Especialista nos ayuda a identificar las lesiones más comunes

Si entre tus propósitos de este año se encuentra el ir al gimnasio, es importante que conozcas cómo identificar las lesiones más comunes. Por eso, contactamos a un experto en Terapia Física y Rehabilitación para que nos cuente las lesiones más comunes al entrenar de forma incorrecta.

Erick Benítez Romero, coordinador de la licenciatura en la Universidad Autónoma de Chihuahua (UACH), explica que entre las lesiones más comunes y que se deben de evitar se encuentran:

• Tendinitis: Inflamación en los tendones del hombro causada por movimientos repetitivos o malas posturas, conocida también como la Tendinitis del Manguito Rotador.
• Lumbalgia: Dolor en la parte baja de la espalda, frecuentemente asociado con cargas excesivas de peso.
• Tendinitis rotuliana: Lesión en la rodilla provocada por mala técnica o sobrecarga. Fortalecer los cuádriceps puede ayudar a prevenirla.
• Rotura de fibras musculares: Resultado de un calentamiento insuficiente o de someter los músculos a estrés continuo, se manifiesta como un dolor intenso y repentino.

En este sentido, el experto recomienda que, al comenzar, se realicen rutinas de baja intensidad y se opte por actividades de bajo impacto como caminar, nadar o usar una bicicleta estacionaria, ya que permiten desarrollar resistencia y fuerza de manera segura.

Finalmente, el catedrático invita a tomar descansos a la hora de entrenar, priorizando la seguridad y una ejecución consciente para llegar a tu objetivo.

¡Evita lesiones y lograr tu meta!