Carito Montes brinda tips para mantener una alimentación balanceada

Como nutrióloga, es experta en control de peso y enfermedades crónico-degenerativas. 

A lo largo de sus 10 años de carrera, la nutrióloga Carito Montes ha guiado a más de 5 mil pacientes y ha ayudado a eliminar más de 11 mil kilos; así mismo, con su reto multidisciplinario Sacatamales ha obtenido gran éxito por 5 años. 

🥗Alimentos que siempre debes incluir en tu dieta semanal  

Debes incluir las proteínas, preferentemente pescado o pollo -carnes blancas-, acompañadas de carbohidratos gasolina adecuados para tu rutina y estilo de vida, e indispensables los vegetales, ya que promueven tu digestión y el equilibrio con tu salud intestinal. 

🥗¿Cambiaste tu alimentación? Así verificas que obtienes los nutrientes necesarios 

Sentirás que duermes mejor, que rindes más en el día, mejora tu estado de ánimo, tu digestión y, aunque al inicio no sea tan perceptible, poco a poco notarás el efecto; lo más importante es aprender a escuchar tu cuerpo. 

🥗Cómo evitar la tentación de comer alimentos chatarra  

Es importante que tu menú, además de ser suficiente, sea de tu agrado para evitar las picas causadas por hambre y antojos. Ten una buena hidratación y a la mano snacks saludables como frutos secos, chocolate amargo, semillas y frutas que sean fáciles y rápidas. 

🥗 Motivación 24/7 

Establece un plan con metas claras a corto, mediano y largo plazo; sé consciente de que es un  

proceso con altas y bajas. Es importante siempre volver a retomar tu camino sin remordimientos ni culpas de haber fallado. 

Recuerda, una alimentación saludable y plena es posible, la clave está en encontrar un equilibrio y disfrutar del proceso.