Te damos 7 consejos para dormir mejor

Dormir es una de las necesidades más importantes para cualquier ser humano y en el marco del Día Mundial del Sueño debemos de preguntarnos si estamos cumpliendo de manera correcta con este requerimiento. 

En caso de que la respuesta sea no, ¡no te preocupes! Aquí te tenemos 7 consejos valiosos si tienes problemas para conciliar el sueño: 

1. Beber algo tibio y sin cafeína, como leche tibia o té de hierbas, incluso una infusión caliente, te ayudará. 
2. Tomar una ducha o un baño caliente, al salir te sentirás muy relajado y con ganas de comenzar a contar ovejas. 
3. Leer un libro o una revista, la lectura siempre es buena, sobre todo como un hábito para antes de dormir. 
4. Escuchar música suave o un audiolibro, para muchas personas es más sencillo dormir mientras escuchan algún tipo de ruido, no obstante, es importante poner un temporizador. 
5. Establecer horarios de sueño, así tu cuerpo te avisará cuando es hora de descansar. 
6. Tensar cada grupo de músculos por un segundo o dos, comenzando por sus pies y avanzando hacia la cabeza, y luego relajarlos.
7. Practicar la respiración abdominal. Pon tu mano en tu vientre, inhala y permite que el movimiento empuje tu mano hacia afuera conforme se eleva el vientre. 

Si tienes algún otro tip que te funcione no olvides compartirlo con tus amigos y seres queridos para promover entre tu círculo cercano un buen sueño, recuérdalo esta noche y ¡a dormir!